[轉貼] 運動過度會減壽，反而「懶懶閒」才會長命
(h)(h) 所以說，還是懶惰一點好～----------------------------------------------------------------------------------------
【明報專訊】懶惰有理﹖德國學者出書指出，運動過度會減壽，反而「懶懶閒」才會長命。
德國富爾達大學醫學系退休教授阿克斯特與同是醫生的女兒加德曼合作撰寫新書《懶惰的樂趣﹕怎樣放鬆和活得長命》（The Joy of Laziness）（圖）指出，每人擁有有限的「生命能源」，其消耗速度的快慢，將決定一個人是否長壽，換言之，「懶懶閒」的人才會長命。
運動耗「生命能源」
加德曼稱，過量的劇烈運動，例如在健身室的跑步機跑步，只會加快衰老過程及令身體容易患病。「活得輕鬆對健康至為重要。若生活壓力大，運動過度，身體會分泌荷爾蒙令血壓升高，損害心臟和動脈。」
她指出，運動人士由於身體處於活躍狀態，分泌的「自由基」比懶人的多。自由基是一種具有高度活躍性的粒子，能氧化許多重要的生物分子，加速身體老化過程。「懶惰對一個健康的免疫系統十分重要，因特殊免疫細胞在放鬆時比在壓力時會更為強壯。身體在放鬆或休息時，新陳代謝會減慢，身體製造的自由基亦相對減少。若你運動過量或長期處於壓力狀態，身體就會製造出更多的自由基，令壽命縮短。」
加德曼表示，笑比跑步更有益。「笑的時候，身體會製造一種叫做血清素的荷爾蒙，令人覺得愉快和放鬆。心跳和血壓會短暫加速、升高，但又不會啟動新陳代謝系統，製造令人減壽的自由基。」
笑比跑步更有益 懶惰「補腦」
該書又聲稱懶惰益腦，因運動和壓力會令身體分泌出皮質醇荷爾蒙，捐害腦細胞，導致失憶和早衰。書中聲稱，早起脅者較易會有壓力，而遲起脅者因節省了「生命能源」，使自己長壽。「那些寧願在吊脅上懶洋洋而不跑馬拉松的人，或寧願小睡而不去打壁球的人，會較為長壽。」作者建議，以散步與低碳水化合物和高蛋白的健康飲食，來保持身體健康。加德曼強調，他們提出的養生之道，並非鼓勵人們終日無所事事。「懶惰可以，但不要變得極端，因工作也是生命一個重要部分，但我們也不能忽略娛樂消遣和讓身心放鬆。」
主流醫學界質疑「懶人理論」
不過主流醫學界仍質疑「懶惰利長壽」的觀點。一名醫生指出，此理論當可討好不少懶得運動的人，但她不認為每人一生只有「定額的能量」，適量運動始終有益健康。
每日電訊報 天天保持愉快的心情就會長命～也會變年輕～
[閒聊]
:'(我也好想懶惰啊~~~~~
:'(
[閒聊] ..
天天保持愉快的心情就會長命～也會變年輕～同意~~
但可惜我做不到~~
我是一個悲觀型性格的人!!! :'(
明白卻沒辦法做到，這才痛苦~~~
常言道﹕煩惱是自召的!!
但何以才能只召快樂呢?!
亦有言道﹕人生在世，不如意事十賞八九。
要保持天天心情愉快，這要看你能看破多少俗世事了!!
Re: [閒聊] ..
天天保持愉快的心情就會長命～也會變年輕～同意~~
但可惜我做不到~~
我是一個悲觀型性格的人!!! :'(
明白卻沒辦法做到，這才痛苦~~~
常言道﹕煩惱是自召的!!
但何以才能只召快樂呢?!
亦有言道﹕人生在世，不如意事十賞八九。
要保持天天心情愉快，這要看你能看破多少俗世事了!!
都看破了..
請轉職僧侶 (6)
;)
Re: [閒聊] ..
都看破了..
請轉職僧侶 (6)
;)
誰在叫我?!!? (h) 我想最基本的運動還是很重要的 也許懶惰會長命，因為沒煩惱嘛！ 我覺得運動是很重要的每走一萬步多活一小時耶@@ 特意走一萬步都浪費超過一小時了吧！
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